Có thai ăn rau dền được không và ăn rau má được không?

Trong quá trình mang thai, chế độ ăn uống dinh dưỡng là rất quan trọng đối với cả người mẹ và sự phát triển của thai nhi. Trong chế độ dinh dưỡng việc bổ sung thêm nhiều rau xanh và các loại trái cây tươi luôn được các chuyên gia khuyến khích. Tuy nhiên khi mang thai, không phải bất cứ loại thực phẩm nào mà ngày thường ăn được thì khi mang thai mẹ bầu cũng ăn được. Vì vậy mà không ít mẹ bầu băn khoăn không biết liệu có thai ăn rau dền được không và ăn rau má được không?

CÓ THAI ĂN RAU DỀN ĐƯỢC KHÔNG?

Rau dền là một trong những loại rau có hàm lượng sắt cao. Ngoài ra trong rau dền cũng có hàm lượng dồi dào các vitamin và khoáng chất khác nhau, mang lại rất nhiều lợi ích với sức khoẻ.

Không chỉ có hàm lượng sắt cao mà rau dền còn có hàm lượng lớn vitamin C vì vậy rau dền là loại rau rất phù hợp với mẹ bầu và thai nhi. Sử dụng rau dền có thể bổ sung sắt giúp mẹ hạn chế được tình trạng thiếu máu khi mang thai, tăng cường hỗ trợ cho sự phát triển não bộ của thai nhi, nâng cao sức đề kháng và tăng tiết sữa sau khi sinh con.

Như vậy bà bầu hoàn toàn có thể ăn được rau dền, không những có thể ăn được mà rau dền còn mang lại nhiều lợi ích khác nhau cho cơ thể người mẹ và sự phát triển của thai nhi.

CÓ THAI ĂN RAU MÁ ĐƯỢC KHÔNG?

Có thai ăn rau má được không? Là câu hỏi của không ít chị em phụ nữ khi mang thai. Rau máu có vị hơi đắng, tính mát và thường được dùng làm mước uống, giúp thanh nhiệt cơ thể rất tốt.

Rau má cũng thường xuyên được sử dụng để điểu trị và khắc phục tình trạng mụn nhọt, sốt, lên sởi,… và được dùng như một vị thuốc hạ huyết áp tự nhiên, lưu thông máu…

Như vậy, thì mang thai bạn cũng có thể sử dụng được rau má, trong thời gian mang thai bạn cũng có thể sử dụng những loại đồ uống từ rau má để thanh nhiệt cơ thể, ngăn ngừa tình trạng táo báo hoặc trĩ trong thai kỳ.

Tuy nhiên rau má có tính hàn, lành vì vậy mẹ bầu không nên sử dụng rau má quá thường xuyên. Đặc biệt là trong 3 thàng đầu tiên của thai kỳ, bạn nên tránh sử dụng rau má vì chúng có được liệt vào danh sách những loại thực phẩm dễ khiến bạn bị sảy thai.

Như vậy trong thời gian mang thai bạn vẫn có thể sử dụng rau má. Tuy nhiên nên tránh thời gian sử dụng với những bà mẹ đang mang thai 3 tháng đầu, những bà mẹ có sức khoẻ kém, có tiền sử bị động thai, đã từng bị sảy thai hoặc doạ sảy thai…

TÁC DỤNG CỦA RAU DỀN ĐỐI VỚI SỨC KHOẺ CỦA BÀ BẦU

Rau dền là loại rau lành tính, mang lại nhiều lợi ích đới với sức khoẻ bà mẹ và sự phát triển của thai nhi. Dưới đây là một số những lợi ích mà rau dền mang lại cho bà bầu và thai nhi mà bạn không nên bỏ qua:

• Nguồn bổ sung Canxi tuyệt vời

Trong quá trình mang thai, bà mẹ cần thường xuyên bổ sung các khoáng chất quan trọng như: sắt, canxi, folate, vitamin A…

Đặc biệt là trong thời gian 3 tháng đầu tiên, bà mẹ thường gặp phải tình trạng: tê buồn chân tay, mỏi cơ, dễ bị chuột rút… và những biểu hiện của việc thiết hụt canxi khi mang thai, vì lúc này có thai nhi đang cần nhiều canxi cho sự phát triển.

Vì vậy thường xuyên sử dụng, bổ sung rau dền vào chế độ ăn uống cho bà bầu, sẽ giúp bổ sung canxi một cách tự nhiên và hiệu quả cho bà mẹ. Một số những nghiên cứu cho thấy, hàm lượng canxi có trong rau dền cao hơn rất nhiều lần so với sữa bò và cải bó xôi.

Ngoải hàm lượng canxi cao thì trong rau dền còn có chứa vitamin K giúp canxi hấp thụ vào cơ thể dễ dàng và hiệu quả hơn. Như vậy thường xuyên ăn rau dền là một nguồn cung cấp canxi tuyệt vời cho bà bầu và thai nhi trong 3 tháng đầu đầy quan trọng của thai kỳ.

• Hạn chế tình trạng thiếu máu khi mang thai

Rau dều cũng là một trong những loại rau của rất giàu sắt và đặc biệt là các Beta-Caroten cao hơn hẳn so với các loại rau củ quả khác. Nhữnng chất này đều có tác dụng tăng cường sức đề kháng và miễn dịch cho cơ thể.

Đồng thời hàm lượng sắt dồi dào trong rau dền, đặc biệt là rau dền đỏ thậm chí còn có hàm lượng sắt cao hơn cải bó xôi. Vì vậy rau dền có thể bổ sung sắt, giúp cơ thể tăng sản sinh hồng cần và giúp bà mẹ hạn chế được những biểu hiện của tình trạng thiếu máu trong thời gian mang thai.

• Ngăn ngừa dị tật thai nhi

Trong thành phần dồi dào các chất dinh dưỡng của mình, rau dền còn chứa hàm lượng lớn Folate-đây là khoáng chất quan trọng và cần thiết cho sự phát triển khoẻ mạnh của thai nhi.

Tất cả các bà mẹ đều được khuyến nghị bổ sung folate trong xuốt quá trình mang thai, đặc biệt là những tháng đầu của thai kì. Bởi đây là khoáng chất có thể giúp thai nhi hạn chế được một số dị tật bẩm sinh, mà thai có thể gặp phải trong quá trình phát triển.

Đặc biệt folate có vai trò rất quan trọng trong việc ngăn ngừa các dị tật liên quan đến ống thần kinh, và sự phát triển não bộ của thai nhi.

• Thanh nhiệt cơ thể và tốt cho hệ tiêu hoá

Khi mang thai cơ thể nữ giới thường có nền nhiệt độ cơ thể cao hơn một chút so với người bình thường, và thường xuyên cảm thất nóng bức, khó chịu. Thường xuyên ăn rau dền có thể giúp thanh nhiệt, làm mát cơ thể.

Rau dền cũng là một trong những loại rau xanh rất giàu chất xơ, vì vậy đây cũng là loại rau rất tốt cho việc cải thiện hệ tiêu hoá, cải thiện tình trạng táo bón khi mang thai và ngăn ngừa nguy cơ bị trĩ. Nước rau dền cũng có tác dụng hỗ trợ điều trị tiêu chảy và giảm nguy cơ mất nước cho cơ thể rất hiệu quả.

TÁC DỤNG CỦA RAU MÁ ĐỐI VỚI BÀ BẦU

• Thanh nhiệt và hỗ trợ tiêu hoá

Rau má là loại rau có tính hàn, lạnh được sử dụng để chế biến thành thức uống thanh nhiệt, thanh lọc cơ thể.

Ngoài ra rau má cũng có hàm lượng chất xơ dồi dào rất tốt cho việc cải thiện hệ tiêu hoá, có tác dụng nhuận tràng hạn chế tình trạng táo bón và hạn chế nguy cơ trĩ khi mang thai.

Vì vậy trong thời gian mang thai bà mẹ có thể sự dụng một số món đồ uống từ rau má để thanh nhiệt và hạn chế tình tạng táo bón rất hiệu quả.

• Hạ sốt hiệu quả

Trong Đông Y, rau má còn được sử dụng để hạn sốt. Vì vậy khi mang thao nếu mẹ không may bị cảm cúm hoặc sốt thì có thể uống một chút nước rau má để hạ sốt một cách tự nhiên.

Bởi vì trong suốt thời gian mang thai, mẹ bầu được khuyến nghị nên hạn chế sử dụng các loại thuốc, chỉ sử dụng theo hướng dẫn của bác sĩ khi thực sự cần thiết. Vì vậy mà rau má có thể trở thành một phương thuốc chữa ho hữu ích với mẹ bầu.

• Cải thiện làn da cho mẹ bầu khi mang thai

Khi bạn mang thai, cơ thể sẽ tăng cường sản sinh ra các loại hormone khác nhau, vô tình gây rối loạn hoặc mất cân bằng khiến làn da mẹ bầu bị mụn, mẩn, khô sạm…

Trong những trường hợp như vậy thì rau máu chính là một vị cứu tính, lành tính giúp bạn cải thiện những tác động xấu đến làn da do thay đổi nội tiết tố gây ra.

Để cải thiện làn da, mạ bầu có thể sử dụng rau má để uống hoặc cũng có thể sử dụng rau má để đắp lên da, giúp da được tươi trẻ, giàu sức sống và mịn màng hơn.

NHỮNG LƯU Ý CHO BÀ BẦU ĐỂ ĂN RAU DỀN ĐÚNG CÁCH

Rau dền là một trong những loại rau rất tốt cho sức khoẻ, đặc biệt là với bà bầu và sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên ăn uống như thế nào để cơ thể tiếp nhận được hàm lượng chất dinh dưỡng tốt nhất và để đảm bảo an toàn cho mẹ bầu. Dưới đây là một số những lưu ý khi bà bầu ăn rau dền, đặc biệt là 3 thàng đầu tiên khi mang thai:

• Nếu bà mẹ có tiền sử bị viêm khớp, sỏi thận hoặc gút thì không nên ăn rau dền.

Bởi vì trong thành phần của mình, rau dền chứa rất nhiều acid-oxalic, vì vậy rất dễ khiến cơ thể hình thành sỏi oxalat gây nguy hiểm đến sức khoẻ.

• Khi bị tiêu chảy mãn tính hoặc hu hàn thì cũng nên hạn chế

Rau dền có tính mát, hàn được dùng để giải nhiệt cơ thể, hạ huyết áp. Vì vậy mà rau dền cũng không phù hợp với những người hư hàn, có thể chất cơ địa lạnh, hoặc thường xuyên bị tiêu chảy lạnh bụng… thì nên chú ý và hạn chế ăn rau dền để tránh ảnh hưởng đến thai nhi.

• Mẹ bầu có dị ứng với rau dền hoặc mẫn cảm với chất Histamin

Để biết mình có bị dị ứng với rau dền khi mang thai hay không, thì trước tiên bạn nên ăn một lượng nhỏ rau dền trước để xem phản ứng của cơ thể ra sao. Nếu có phản ứng, dị ứng thì không nên ăn loại rau này.

• Không ăn quá nhiều rau dền

Dù là loại rau mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ, những quy tắc là không nên ăn quá nhiều một loại nào cả. Không chỉ khiến cơ thể mất cân bằng dinh dưỡng mà còn gây ra những ảnh hưởng, tác động khác nhau đến bà bầu như: đầy bụng, chướng bụng, tăng acid uric và canxi kết tủa gây sỏi thận…

NHỮNG LƯU Ý CHO BÀ BẦU ĐỂ ĂN RAU MÁ AN TOÀN

Rau má với những tác dụng thanh nhiệt, mang lại nhiều lợi ích đới với mẹ bầu. Tuy nhiên để đảm bảo an toàn khi sử dụng rau má vào thời gian mang thai thì bà  mẹ cần lưu ý những điều nhỉ như sau:

• Không nên ăn quá nhiều rau má

Đối với bà bầu bạn không nên ăn hoặc sử dụng quá nhiều rau má. Bởi vì rau má có tính hàn, giúp thanh nhiệt, hạ huyết áp… Khi sử dụng nhiều có thể khiến bà mẹ bị lạnh bụng, rối loạn tiêu hoá, tiêu chảy… ảnh hưởng đến sức khoẻ người mẹ và sự phát triển của thai nhi.

• Sở chế và ngâm rửa thật kỹ trước khi sử dụng

Rau má là loại rau mọc bò lan trên mặt đấu, vì vậy khi sử dụng bạn nên sơ chế, ngâm rửa thật kỹ, đặc biệt là khi sử dụng để chế biến các loại đồ uống.

Tuy nhiên nên hạn chế sử dụng rau má với những bà bầu đang mang thai trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ. Đồng thời thay vì sử dụng rau má sống thì nên chế biến thành những món ăn chín và nên kết hợp với những thực phẩm giàu sắt như: thịt bò, thịt heo…

• Chú ý với những tương tác thuốc

Khi sử dụng rau má chúng có thể gây ra một số những tương tác thuốc, đặc biệt là những loại thuốc liên quan đến điều trị tiểu đường, chống trầm cảm… vì vậy nếu mẹ bầu đang sử dụng những loại thuốc này thì nên chú ý hoặc hạn chế sử dụng để tránh gây ra những tương tác thuốc hoặc làm giảm tác dụng của thuốc.

Như vậy trên đây là những chia sẻ về rau dền và rau má, những tác dụng lợi ích của chúng đối với mẹ bầu. Blog sức khoẻ Hoàn Mỹ Breast Care hy vọng qua những chia sẻ này, mẹ bầu đã có thêm những thông tin hữu ích để xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp trong quá trình mang thai cũng như giải đáp được thắc mắc: Có thai ăn rau dền được không và ăn rau má được không?