Xin Chào! Chào mừng bạn đến với Hoàn Mỹ Breast Care chuyên trang dinh dưỡng tư vấn ăn uống đúng cách an toàn.
253 lượt xem

Hạt sen có lợi sữa không?

Để trẻ sơ sinh phát triển khỏe mạnh thì sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng rất quan trọng và cần thiết. Bởi vậy mà các chuyên gia luôn khuyến nghị bạn nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ trong vòng ít nhất là 6 tháng đầu đời của trẻ. Tuy nhiên để đảm bảo chất dinh dưỡng và sự pháp triển khỏe mạnh của con, thì chất lượng sữa của bà mẹ cũng rất quan trọng. Vậy thì hạt sen có lợi sữa không? cùng tham khảo những nội dung dưới đây để cùng Blog sức khoẻ Hoàn Mỹ Breast Care tìm hiểu nhé.

PHỤ NỮ ĐANG CHO CON BÚ CÓ ĂN ĐƯỢC HẠT SEN KHÔNG?

Sau khi sinh em bé, cơ thể người phụ nữ có nhiều sự thay đổi và sẽ nhạy cảm hơn khi sức khỏe và sữa của mẹ sẽ ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe của con.

Hậu sinh con, cơ thể và sức khỏe của bà mẹ phải đối mắt với những ảnh hưởng và những tác động tiêu cực như: mất ngủ, trầm cảm, tâm tính thay đổi và dễ nổi giận, đồng hồ sinh học thay đổi…

Phụ nữ sau sinh có ăn được hạt sen không, hạt sen có ảnh hưởng hay có tác dụng gì đối với sữa mẹ không? Các bác sĩ cũng đã nghiên cứu và đưa ra những bằng chứng cho thấy rằng: thời gian 6 tuần sau sinh con, cơ thể người phụ nữ sẽ gặp phải tình trạng mất ngủ nhiều hơn khoảng 20% so với trước kia.

Điều này được giải thích là do nguyên nhân do hàm lượng estrogen và progesterone đang bị suy giảm sau sinh. Hoặc cũng có thể tình trạng mất ngủ tăng lên sau sinh là do áp lực trong việc chăm em bé về đêm.

Như vậy, phụ nữ sau sinh có ăn được hạt sen không? Thì câu trả lời không chỉ là có ăn được mà còn rất có lợi trong việc điều trị, cũng như cải thiện tình trạng mất ngủ sau sinh cho người mẹ.

Ngoài ra hạt sen trong Đông y còn được biết đến như một loại thảo dược, giúp bổ thân, ích tâm, kiện tỳ, an thần….

Đồng thời hạt sen cũng rất giàu chất dinh dưỡng, hạt sen rất giàu sắt, đạm, canxi, photpho… những khoáng chất này đều rất cần thiết cho việc phục hồi cơ thể của người phụ nữ sau khi sinh. Cũng như cung cấp thêm dương chất cho việc tiết sữa nhiều hơn và tăng chất lượng của mẹ cho bé.

Ngoài hạt sen ra thì những bộ phận khác của sen cũng rất tốt, và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của phụ nữ đang cho con bú như:

  1. Hoa sen: Trong hoa sen có thành phần dinh dưỡng rất giàu acid linoleic protein, photpho, sắt, vitamin A, C… hoa sen sẽ giúp bạn cảm thấy thư dãn hơn. Vì vậy các mẹ có thể thêm hoa sen hoặc tinh dầu hoa sen vào nước tắm, vừa để loại bỏ tế bào chế vừa giúp lưu thông khí huyết, giúp cơ thể thoải mái và minh mẫn hơn.
  2. Ngó sen: Ngó sen cũng thường được dùng để chế biến những món ăn khác nhau. Đối với mẹ bỉm sữa thì ngó sen với thành phần dinh dưỡng giàu chất chống oxy hóa

ĂN HẠT SEN CÓ LỢI SỮA KHÔNG?

Hạt sen là một thực phẩm quen thuộc, bổ dưỡng với hương vị bùi, ngọt, hơi chát… hạt sen không chỉ được chế biến thành nhiều những món ăn khác nhau và còn có tác dụng tốt với sức khỏe, có thể giúp cơ thể cải thiện tình trạng suy nhược cơ thể, mất ngủ,…

Dưới đây là một số lợi ích mà hạt sen mang lại cho phụ nữ sau sinh:

  • Lợi sữa cho mẹ và có lợi cho sự phát triển trí não của trẻ

Hạt sen không chỉ giúp bà bầu bồi bổ cơ thể, lợi sữa, tăng tiết sữa cho bà mẹ sau sinh. Những dưỡng chất từ hạt sen còn có thể thông qua sữa mẹ và giúp ích cho sự phát triển não bộ của trẻ. Hạt sen sẽ nâng cao chất lượng sữa của mẹ cho con, thêm những dưỡng chất quan trọng vào sữa như: canxi, đạm, photpho,…. Như vậy hạt sen sẽ là thực phẩm giúp sữa của mẹ có chất lượng và thành phần dinh dưỡng cao hơn, và giúp trẻ tăng cường sức khỏe cũng như hạn chế được tình trạng thấp còi.

  • Giúp bà mẹ phục hồi cơ thể sau sinh

Sau trải qua quá tình sinh nở, cơ thể người phụ nữ trải qua nhiều tổn thương và mất khá nhiều máu. Bởi vậy mà sau sinh cần tăng cường bổ sung những loại thực phẩm dinh dưỡng, giàu vitamin, khoáng chất khác nhau một cách cân bằng để cơ thể nhanh chóng phục hối.

Một trong những loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình hồi phục của mẹ bỉm sữa chính là hạt sen. Thay vì bổ sung những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng từ động vật, có thể khiến bạn tăng cân thì bạn hoàn toàn có thể sử dụng hạt sen để thay thế. Thậm chí giá trị dinh dưỡng từ hạt sen sẽ tốt và cân bằng hơn so với nguồn chất đạm từ động vật.

  • Làm chậm quá trình lão hóa

Ăn hạt sen có lợi sữa không? ăn hạt sen có tác dụng gì? Hạt sen không chỉ lợi sữa, giúp bà mẹ tăng tiết sữa mà còn giúp nâng cao chất lượng sữa. Đặc biệt hạt sen có hàm lượng chất chống oxy hóa rất dồi dào, không chỉ giúp cơ thể hạn chế hoạt động của các gốc tự do mà còn giúp chị em phụ nữ cải thiện làn da, giarm đi những biểu hiện của quá trình lão hóa sớm. Ngoài ra thì hạt sen còn có chứa các enzym đặc biệt thúc đẩy quà trình tái tạo tế bào và chữa lành các protein. Vì vậy mà hạt sen có tác dụng rất hữu ích trong việc giúp chị em hồi phục và lấy lại sự đàn hồi của làn da hậu sinh nở.

  • Cải thiện vòng 1 cho phụ nữ sau sinh

Sau khi sinh con thì hấu hết chị em đều có những thay đổi về vòng 1. Đau phần chị em thường quan tâm và lo lắng vòng một có thể gặp phải tình trạng chảy xệ sau thời gian sinh con và cho con bú. Tuy nhiên, nếu bạn kiên trì sử dụng hạt sen đúng cách và điều độ, chúng có thể giúp bạn cải thiện kích thước vòng 1, và hạn cải thiện tình trạng chảy xệ. Nếu kiên trì kết hợp với tập luyện thể thao nữa thì việc lấy lại vóc dáng sau sinh sẽ nhanh chóng hơn và vòng một cũng sẽ quyến rũ hơn.

  • Cải thiện tinh thần và giấc ngủ

Hạt sen được biết đến với tác dụng cải thiện giấc ngủ, giúp bạn giảm bớt tình trạng mất ngủ và ngủ sâu hơn. Hạt sen không chỉ cải thiện giác ngủ, mà đối với bà bầu hạt sen còn có tác dụng chống oxy hóa, hạn chế hoạt động của gốc tự do và bảo vệ những tế bào thần kinh. Như vậy hạn sen chính là một thực phẩm tuyệt vời giúp mẹ bỉm sữa phòng ngừa trẩm cảm sau sinh hiệu quả.

  • Chống viêm và giảm đau xương khớp

Các thành phần chất chống oxy hóa có trong hạt sen sẽ có tác dụng tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, tăng cường khả năng kháng viêm hiệu quả hơn. Đặc biệt là chất chống oxy hóa Kaempferol-đây là thành phần chất chống oxy hóa có tác dụng kháng viêm cực mạnh. Bởi vì vậy mà việc sự dụng hạt sen cho phụ nữ đang cho con bú, sẽ giúp hạn chế tình trạng sưng, viêm, đau nhức… đặc biệt là những sưng đỏ, đau nhức từ những bệnh

viêm khớp kéo dài, mãn tính và hạt sen cũng cải thiện thoái hóa khớp, viêm thấp khớp.

Đồng thời hạt sen cũng có hàm lượng vitamin C dồi dào. Đây là vitamin rất cần thiết cho hoạt động của hệ miễn dịch và tăng cường khả năng chống oxy hóa của cơ thể, kích thích sụn khớp sản sinh collagen bôi trơn các khớp và duy trì sự dẹo dai của xương khớp.

MỘT SỐ MÓN ĂN HẤP DẪN TỪ HẠT SEN

Hạt sen có thể được chế biến thành nhiều những món ăn hoặc thức uống hấp dẫn khác nhau. Dưới đâu chúng tôi sẽ gọi ý một số những món ăn từ hạt sen giúp mẹ bầu cải thiện sức khỏe và tinh thần:

+ Món ăn từ hạt sen đề hạn chế mất ngủ

Sau sinh mẹ có thể rơi vào tình trạng mất ngủ, khó ngủ hoặc ngủ không say giấc. Vì vậy để cải thiện tình trạng này, mẹ có thể thăm khảo cách chế biến như sau:

  1. Trà sen sừa: Bạn sử dụng 100g hạt hạt sen, 400g đường cát và 100g dừa nạo. Bạn ngâm và nấu chín mềm hạt sen sau đó thêm nước đường và dừa nạo và và dùng như nước trà.
  2. Chè hạt sen long nhãn: Chè sen long nhãn là một món ăn hấp dẫn và và vô cùng bổ dương, bạn có thể thực hiện đơn giản như sau: bạn sử dụng 100g hạt sen tươi, 300g long nhãn đã loại bỏ vỏ và 400g đường kính. Sau đó ninh mềm hạt sen và thêm long nhãn, đường vào và có dùng được.

+ Món ăn phòng ngừa suy nhược thần kinh

Để giảm bớt tình trạng căng thẳng tinh thần và hạn chế suy nhược thần kinh cũng như phòng ngừa hiện tượng trầm cảm sau sinh, các mẹ có thể dùng 16 gam hạt sen, 12 gam sâm bố thích, 12 gam hoài sơn đem tán thành bột, thêm mật ông để tạo thành những viên nhỏ, mỗi ngày có thể uống 20-25 viên nhỏ đó.

Đối với người già hay quên, để cải thiện trí nhớ bạn có thể sử dụng dùng hạt sen để nấu cháo hạt sen, với khoảng 30g hạt sen, 100g gạo tẻ nấu thành cháo và ăn hàng ngày để có hiệu quả cải thiện trí nhớ.

+ Món ăn chữa đau đầu

Để giảm đi những cơn đau đầu, các mẹ có thể sử dụng khoảng 20g hạt sen nấu chín mềm, sau đó thêm 20 gam lá dâu, 12 gam vỏ bưởi và 40 gam lá phong lữ, 40 gam thục địa. Những nguyên liệu này bạn đêm sao khô, tán nhuyễn với một chút đường sau đó tạo thành những viên nhỏ như hạt ngô, phơi khô và đề dùng dần, mỗi ngày bạn có thể dùng vài viêm, và nên sử dụng trong thời gian liên tục và lâu dài để có kết quả tốt.

+ Món ăn hỗ trợ điều trị bệnh thiếu máu

Để điều trị tình trạng thiếu máu sau sinh, bạn có thể sử dụng 50 gam hạt sen, cá quả 300 gam, 50 gam gạp nếp. 100 gam gạo tẻ cùng với gia vị vừa ăn. Cá hấp chín, bạn tiến hành ghỡ lấy phần thịt ướt với một chút gia vị cho đượm vị. Hạt sen, gạo nếp, gạo tẻ bạn cho vào xay nhỏ. Phần xương cá, bạn tiến hành giã nhỏ sau đó lọc lấy nước ngọt. Bạn cho nước cá và thêm 300ml nước vào nấu với gạo, hạt sen. Khi phần soup chín bạn thêm thịt cá vào, khuyấy đều và ăn khi cháo soup còn nóng. Bạn ăn mỗi ngày một lần và ăn liên tực trong 10 ngày.

XEM THÊM:

+ Hạt sen ăn nóng hay mát?

Như vậy trong nội dung trên đây, chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu về những công dụng của hạt sen. Blog sức khoẻ Hoàn Mỹ Breast Care hy vọng từ những chia sẻ này, bạn đã có thể có thêm những khiến thức mới bổ ích và có thể giảm đáp được thắc mắc: Hạt sen có lợi sữa không?. Nếu bạn có thêm câu hỏi hay những thắc mắc có liên quan thì có thể tham khảo thêm thông tin hãy để lại bình luận.

Miễn trừ trách nhiệm: Các bài viết chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Xin cám ơn!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *