Mang thai 2 tháng nên uống sữa gì?

Mang thai là hành trình hạnh phục những cũng vô cùng quan trọng và cần quan tâm chú ý rất nhiều. Trong thời gian mang thai ngoài chế độ ăn uống lành mạnh, thì để bổ sung chất dinh dưỡng bà bầu còn cần sử dụng các viên uống và sử dụng thêm sữa. Vì vậy mà nhiều bà bầu băn khoăn không biết: mang thai 2 tháng nên uống sữa gì? Cùng nhau tìm hiểu để chọn những loại sữa phù hợp với mỗi thể trạng của bà bầu nhé.

SỰ THAY ĐỔI CỦA CƠ THỂ NGƯỜI MẸ VÀ SỰ PHÁT TRIỂN CỦA THAI NHI KHI MANG THAI 2 THÁNG

Khi mang thai được 2 tháng thì đến tháng thứ 2 này thai nhi bắt đầu phân chia và nhìn rõ phần đầu, mình, tay, chân của thai nhi… và cơ thể của bà mẹ cũng trải qua rất nhiều những thai đổi khác nhau như: không thấy kinh nguyệt nữa, bầu ngực căng tức, thậm chí là cảm thấy đau khi chạm vào, và ở tháng thứ hai này cơ thể người mẹ cũng bắt đầu ốm nghén…

Đối với những chị em phụ nữ lần đầu mang thai thì việc lúc túng và có vô vàn những câu hỏi, băn khoăn về mang thai và những kiến thức mang để có thai kỳ khoẻ mạnh và an toàn.

Đến đầu tuần thai thứ 8 của thai kì thì phôi thai sẽ có kích thước khoảng 2-3 cm và nặng khoảng 4g. Đây là giai đoạn bào thai bắt đầu phân hoá, nhìn rõ phần đầu, thân, chân, tay… Ngoài ra trong giai đoạn này cũng bắt đầu xuất hiện sự hình thành mắt, miệng, và tim cũng hoàn chỉnh cũng bắt đầu được hình thành.

Trong đa số các trường hợp khi mang thai đến tháng thứ 2, bà bầu sẽ bắt đầu cảm thấy chán ăn, thường xuyên cảm thấy buồn nôn, mệt mỏi…đây chính là dấu hiệu của ốm nghén. Bụng dưới căng tức, đau mỏi lưng và đi tiểu nhiều hơn, nhịp tim cũng nhanh hơn để sản xuất lượng máu lớn cho thai nhi.

Tuỳ vào cơ đạn, tình trạng cơ thể của mỗi người mà khi mang thai đến tháng thứ 2 thì có thể bụng đã to lên và nhìn rõ, những cũng có thể là mới hơi to và chưa thể nhìn rõ.

BÀ BẦU MANG THAI 2 THÁNG NÊN UỐNG SỮA GÌ?

Khi mang thai đến tháng thứ 2, trong thời gian này thai nhi sẽ bắt đầu phát triển một cách nhanh chóng. Vì vậy từ thời gian này bà bầu cần bổ sung chất dinh dưỡng nhiều hơn để đảm bảo đủ cho sự phát triển cũng như ổn định của cho cơ thể của người mẹ.

Đồng thời trong giai đoạn này bà mẹ cũng đang trong tình trạng ốm nghén, nên ngoài chế độ ăn uống ra thì bà mẹ cũng được khuyến nghị sử dụng, bổ sung thêm các loại viên uống, và các loại sữa để đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể cũng như sự phát triển của thai nhi.

Vậy thì bà bầu mang thai 2 tháng nên uống sữa gì? Thông thường với mẹ bầu bạn có thể chọn uống bổ sung sữa tươi, sữa hạt hoặc sữa bột, hoặc có thể sử dụng đan xen các loại sữa, tuỳ vào nhu cầu và sở thích của mỗi người nữa nhé. Vừa cung cấp đa dạng dinh dưỡng vừa tránh ngán và kích thích ngon miệng hơn, đặc biệt là trong những giai đoạn ốm nghén, chán ăn và mệt mỏi.

• Sữa bột dành riêng cho bà bầu

Đây là loại sữa được nghiên cứu dành riêng cho bà bầu, đây cũng là loại sữa mà đa phần các chuyên gia dinh dưỡng đều khuyến nghị bạn sử dụng khi mang thai, trừ một trường hợp đặc biệt.

Sữa bột cho bài bầu thường được điều chế và bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết, quan trọng cho việc mang thai như: sắt, acid folate, protein, canxi, vitamin D, vitamin B12,…

Uống sữa bột cũng là cách giúp bà bầu bổ sung và hấp thu nhanh hơn, hiệu quả hơn những chất dinh dưỡng khác nhau:

+ Bổ sung sắt, canxi: sữa bột cho bà bầu sẽ giúp bổ sung và ngăn ngừa tình trạng thiếu sắt và dẫn đến thiếu máu. Ngoài ra khi mang thai cơ thể bà bầu cũng có như cần sắt và canxi rất cao để sản xuất và nuôi dưỡng tế bào. Nếu thiếu sắt sẽ rất dễ bị động thai, sảy thai, còn thiếu canxi sẽ làm gia tăng nguy cơ bị chuột rút, đau nhức xương ở bà mẹ và hở đốt sống ở thai nhi, còi xương và chậm phát triển…

+ Bổ sung Protein: protein chính là thành phần chất dinh dưỡng chính và không thể thiếu trong thành phần của sữa bầu. Protein có vai trò quan trọng trong việc hình thành các tế bào của thai nhi và cung cấp năng lượng cho người mẹ. Thiếu protein thai nhi sẽ chậm phát triển, bà bầu xanh xao, mệt mỏi và thai nhi dễ bị suy dinh dưỡng.

+ Sữa bột bà bầu bổ sung DHA, cholin, acid folic, i-ốt: Sữa bột cho bà bầu sẽ giúp bổ sung thêm những vi chất này, đây đầu là những khoáng chất cần thiết cho sự phát triển não bộ, hình thành thần kinh và nhận thức của thai nhi. Đặc biệt là trong thời gian từ tháng thứ 2 khi thai và đặc biệt là não bộ bắt đầu hình thành và phát triển nhanh chóng.

+ Men vi sinh, chất xơ hoàn tan: Một số loại sữa bột dành cho bà bầu có thể bổ sung những chất này để giúp cơ thể bà bầu tăng cường hấp thu các chất dinh dưỡng, đồng thời giúp bà bầu giải quyết và hạn chế những vấn đề tiêu hoá, đường ruột, táo bón, đầy bụng, khó tiêu…

• Sữa tươi

Đối với sữa tươi thì bà bầu cần uống loại sữa tươi tiệt trùng để đảm bảo vệ sinh và an toàn, tránh sử dụng sữa thanh trùng vì nguy cơ nhiễm khuẩn sẽ rất cao và gây nguy hiểm cho em bé đang nằm trong bụng.

Hiện nay trên thị trường phổ biến nhất là sữa bò tươi tiệt trùng, như vậy bà bầu cũng có thể sử dụng sữa bò tươi tiệt trùng để bổ sung thêm: sắt, protein, canxi, vitamin D… cho thai kì.

Sữa tươi cũng mang lại rất nhiều những lợi ích khác nhau cho bà bầu, ngoài ra để tránh tình trạng gia tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ thì bà bầu có thể sử dụng loại sữa tươi không đường cũng rất tốt.

+ Sữa tươi bổ sung canxi: trong 100ml sữa tươi chứa khoảng 120mg canxi giúp bà bầu phòng tránh tình trạng bị chuột rút, ngăn ngừa nguy cơ loãng xương hoặc còi xương bẩm sinh ở thai nhi…

+ Sữa tươi cung cấp Protein: Trung bình 100ml sữa tươi sẽ bổ sung vào cơ thể khoảng 3,9g protein, như vậy hàm lượng protein này sẽ giúp bà bầu tăng cường sức đề kháng, tăng cường các tế bào kháng thể cho hệ miễn dịch và tăng cường quá trình vận chuyển oxy trong máu.

• Các loại sữa hạt như: đậu nành, yến mạch, hạnh nhân, óc chó, sữa gạo…

Ngoài sữa bột, sữa tươi gốc động vật thì trong thời gian mang thai bà bầu cũng nên bổ sung một số các loại sữa hạt. Sữa hạt đặc biệt phù hợp với những bà mẹ không uống được sữa động vật.

Ngoài ra bạn cũng nên uống bổ sung sữa hạt, bởi sữa hạt cũng có những thành phần chất dinh dưỡng mà sữa tươi và sữa bột có ít hơn hoặc không có.

Sữa hạt cũng sẽ cũng cấp các chất thiết yếu cho bà bầu và thai nhi như: sắt, protein, canxi, chất xơ, acid folate, các acid béo omega-3 và đa dạng các vitamin và khoáng chất khác nhau.

Ngoài ra trong quá trình mang thai bà bầu cũng nên bổ sung thêm sữa chua, sữa chua khá dễ ăn vì vậy cũng rất dễ sử dụng, bổ sung ngay cả khi bạn bị ốm nghén. Sữa chua sẽ giúp bà bầu bổ sung các men vi sinh, các lợi khuẩn: lactobacillus acidophilus và bifidobacterium. Những siêu lợi khuẩn này không chỉ giúp hệ tiêu hoá khoẻ mạnh, mà còn giúp bà mẹ tăng cường miễn dịch và làm đẹp da, thanh lọc cơ thể và hạn chế các bệnh liên quan đến tim mạch, tiểu đường, huyết áp rất hiệu quả.

Các loại sữa hạt bạn có thể mua loại sản xuất và đóng hộp sẵn hoặc cũng có thể sử dụng những loại sữa hạt tươi được sản xuất hàng ngày hoặc bạn cũng có thể tự làm sữa hạt tại nhà.

CÁCH SỬ DỤNG CÁC LOẠI SỮA MỘT CÁCH PHÙ HỢP NHẤT VỚI BÀ BẦU 2 THÁNG

Việc uống bổ sung sữa khi mang thai 2 tuần là việc làm cần thiết để bổ sung năng lượng, chất dinh dưỡng cho bà mẹ và thai nhi. Tuy nhiên bạn cũng cần chú ý một số những lưu ý để có thể sử dung đúng cách, phù hợp và mang lại hiệu quả tốt nhất.

• Đối với sữa bột dành cho bà bầu

Khi mang thai 2 tháng bà bầu đã nên uống sữa để bổ sung năng lượng và chất dinh dưỡng cho cơ thể. Nhưng không phải sữa uống sao cũng được, mà để sữa mang lại lợi ích tốt nhất cho sức khoẻ thì bạn nên tham khảo cách uống sữa bột dưới đây:

+ Lượng sữa nên uống/ngày: Bà bầu nên uống từ 250-500ml sữa mỗi ngày. Không nên uống quá nhiều, bởi có thể dẫn đến sư thừa và gây ra những tác dụng phụ không mong muốn.

+ Thời điểm nên uống sữa trong ngày: bà bầu nên uống sữa sau bữa ăn chính từ 1- 2 tiếng, không nên uống trước bữa ăn chính, sẽ bị ngan bụng và ảnh hưởng đến việc ăn uống. Nên nhớ rằng sữa chỉ là sản phẩm bổ sung và ăn uống đủ chất vẫn là việc cần ưu tiên. Tốt nhất nên uống 2 lần mỗi ngày, sau bữa ăn sáng từ 1-2 tiếng và trước khi đi ngủ 2-3 tiếng để bạn hấp thu tốt nhất và cũng ngủ ngon hơn.

• Đối với sữa tươi

Để đảm bảo tốt nhất thì bà bầu nên uống các loại sữa tươi tiệt trùng và nên lựa chọn loại ít đường hoặc không đường càng tốt.

+ Lượng sữa nên uống/ngày: Đối với sữa tươi bà bầu nên uống từ 400-500ml/ngày. Việc sử dụng quá nhiều sữa tươi cũng sẽ ảnh hưởng đến sức khoẻ, đày bụng, khó tiêu, nguy cơ dưa thừa kali dẫn đến việc hô hấp khó khăn…

+ Thời điểm nên uống sữa trong ngày: Tương tự như sữa bột, với sữa tươi bạn cũng nên uống sau bữa ăn từ 1-2 tiếng để hấp thu hiệu quả các chất dinh dưỡng.

• Đối với các loại sữa hạt

Sữa hạt có nguồn gốc thực vật, khá lành tính và có hương vị hấp dẫn dễ uống, vừa có thể dùng để bổ sung chất dinh dưỡng vừa có thể có sử dụng như một loại nước để giải khát. Tuy nhiên để cơ thể hấp thu tốt thì sữa hạt cũng cần uống đúng cách

+ Lượng sữa nên uống/ngày: Đối với sữa hạt bạn cũng không nên uống quá nhiều và tốt nhất là không nên uống quá 500ml sữa hạt/ngày. Uống quá nhiều sữa hạt mỗi ngày có thể khiến bà bầu khó chịu, đầy bụng, nôn nao, hoặc gây ra những nguy hiểm khác nhau, ảnh hưởng đến cả bà mẹ và thai nhi.

+ Thời điểm nên uống sữa trong ngày: Đối với sữa hạt bạn có thể uống vào buổi sáng hoặc sau bữa ăn chính từ 1-2 tiếng để cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng hiệu quả nhất, mà không làm ảnh hưởng đến việc ăn uống của người mẹ.

Như vậy, khi mang thai 2 tháng nên uống sữa gì? Khi mang thai 2 tháng bạn có thể sử dụng các loại sữa bột chuyên dụng cho bà bầu của các hãng sữa lớn như Vinamilk Mama, EnfaMama, Abbott Similac Mom,…Ngoài những loại sữa bột chuyên dụng ra thì bạn cũng có thể sử dụng đan xen với các loại sữa tươi tiệt trùng và các loại sữa hạt như: óc chó, hạnh nhân, gạo, yến mạch, macca…