Mang thai 3 tuần đầu nên ăn gì?

0
2
Mang thai 3 tuần đầu nên ăn gì

Mang thai 3 tuần đầu nên ăn gì? là vấn đề được rất nhiều mẹ bầu quan tâm. Bởi đây là khoảng thời gian nhạy cảm nhất với bà bầu nên chế độ ăn uống của các mẹ trong những tuần đầu thai kỳ rất quan trọng. Vì nếu ăn uống sai cách có thể dẫn đến hậu quả khôn lường như sảy thai, thai nhi bị dị tật… Do đó, mẹ bầu cần phải hết sức cẩn thận về chế độ dinh dưỡng cũng như sinh hoạt để giúp thai nhi khỏe mạnh và phát triển toàn diện nhất.

Mang thai 3 tuần đầu nên ăn gì?

Các chuyên gia sản phụ khoa cho biết: “Mang thai 3 tuần đầu là giai đoạn thai nhi bắt đầu hình thành và phát triển giác quan cùng các cơ quan quan trọng của cơ thể. Do đó, nếu không được ăn uống và bổ sung dưỡng chất đầy đủ, thai nhi có thể bị các dị tật bẩm sinh. Vì vậy, để có một thai kỳ khỏe mạnh, thai nhi phát triển tốt thì mẹ bầu cần chú ý bổ sung những thực phẩm sau đây:

  • + Nên sử dụng sữa và các chế phẩm từ sữa:

Đây được xem là một nguồn cung tuyệt vời canxi, vitamin D, protein axit folic và một số chất béo lành mạnh khác cho mẹ bầu. Bên cạnh đó, chúng còn cung cấp một số lợi khuẩn giúp bảo vệ mẹ bầu khỏi các nguy cơ nhiễm trùng, đồng thời tăng sức đề kháng và hỗ trợ hấp thụ các chất tốt hơn.

  • + Nên ăn thực phẩm giàu axit folic:

Việc mẹ bầu bổ sung axit folic đầy đủ trong giai đoạn đầu mang thai sẽ hạn chế được 70% nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Những thực phẩm giàu axit folic như: Cải bó xôi, cải xoăn, măng tây, các loại trái cây họ cam quýt, một số loại đậu như đậu Hà Lan, đậu lăng… Ngoài ra, axit folic còn có tác dụng giúp cơ thể thực hiện được nhiều chức năng khác trong việc sửa chữa DNA, phòng ngừa thiếu máu.

  • + Nên ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt:

Các loại ngũ cốc nguyên hạt như: gạo nâu, hạt kê, bột yến mạch, lúa mạch, lúa mì… Ngoài việc cung cấp carbohydrate lành mạnh ra thì đây còn là 1 loại thực phẩm có chứa rất nhiều chất xơ, phức hợp các vitamin nhóm B và các khoáng chất như sắt, magie, selen rất tốt cho mẹ bầu.

  • + Trứng tốt với mẹ bầu 3 tuần:

Đây là thực phẩm rất giàu protein một chất rất cần thiết cho mẹ bầu. Ngoài ra, trong chứng còn có chữa rất nhiều canxi, omega-3, vitamin D,… có tác dụng rất tốt cho sự phát triển xương, thị giác và trí não của bé.

  • + Trái cây:

Mẹ bầu nên bổ sung các loại trái cây giàu vitamin C như: ổi, táo và các loại quả có múi (cam, bưởi, quýt,…),… giúp mẹ bầu tăng cường hệ miễn dịch, hấp thụ các chất dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày tốt hơn

  • + Các loại loại rau củ:

Những rau củ mẹ bầu nên bổ sung như cải bó xôi, rau diếp cá, cải xoăn, súp lơ xanh, bí ngô; cà rốt,… Các loại rau củ này hàm lượng vitamin D, sắt, canxi, axit folic, giúp cho hệ xương phát triển vững chắc, máu được lưu thông tốt hơn.

  • + Cá:

Cá được biết đến như loại thực phẩm giàu omega-3, DHA, vitamin cùng nhiều khoáng chất thiết yếu, đặc biệt là cá hồi có tác dụng rất tốt đối với thai nhi, trong đó DHA  rất tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi.

  • + Thịt:

Mẹ nên bổ sung các loại thịt đỏ như thịt lợn nạc, thịt bò, thịt gà,… đây đều là những loại thịt chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Đặc biệt, mẹ bầu ăn thịt bò còn giúp kiểm soát đường huyết, tăng sức đề kháng và tránh tình trạng nhiễm khuẩn.

  • + Các loại hạt:

Những loại hạt nên sử dụng như: hạnh nhân, óc chó, đậu phộng, hướng dương, hạt bí, mắc ca… đây đều là những loại hạt có tác dụng rất tốt đối với mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi.

[shot-xemthem]

[shot-1] Rất nhiều thắc mắc với bạn khi bước vào giai đoạn thai 3 tuần tuổi:

+ Thai 3 tuần phát triển như thế nào?

+ Có thai 3 tuần bụng có to không?

+ Có thai 3 tuần uống thuốc kháng sinh hay chụp x quang có sao không?

[/shot-xemthem]

Tuy nhiên, bên cạnh những thực phẩm mà mẹ bầu mang thai 3 tuần nên bổ sung vừa nếu trên thì trong giai đoạn này, để tránh gây ảnh hưởng cho sức khỏe và thai nhi. Mẹ bầu nên tránh ăn một số món ăn như: Các loại thực phẩm đóng gói và chế biến sẵn, cá biển và các loại rau củ (cá ngừ , cá thu, rau ngót, ngải cứu, mướp đắng; đu đủ xanh, dứa,…),… Đồng trời, trong thời gian này mẹ cũng cần chú ý vệ sinh cá nhân sạch sẽ, nhất là vùng kín để tránh vi khuẩn có cơ hội gây viêm nhiễm. Tránh tiếp xúc với các hóa chất độc hại (thuốc nhuộm tóc, sơn móng chân, móng tay,…) hoặc sử dụng các chất kích thích (rượu, bia, thuốc lá, cafe,….) vì chúng có thể gây ảnh hưởng đến thai nhi. Đặc biệt, mẹ cần chú ý thực hiện thăm khám thai định kỳ theo lịch hẹn của bác sĩ để theo dõi sự phát triển của thai nhi, cũng như phát hiện sớm những bất thường (nếu có) và xử lý kịp thời.

Tác giả Nguyễn Thị Hồng Anh tại Blog Sức Khỏe Hoàn Mỹ Breast Care tốt nghiệp Học viện báo chí và tuyên truyền, 5 năm kinh nghiệm viết bài trong lĩnh vực sức khỏe, có chứng chỉ báo chí, báo ảnh

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây