Theo các chuyên gia, giấc ngủ có mối liên hệ mật thiết đến cân nặng của bạn. Việc bạn ngủ nhiều hay ngủ ít cũng có thể tác động quá trình tăng hoặc giảm cân.Trong đó nhiều chị em tin rằng khuôn mặt dễ béo nếu bạn ngủ quá nhiều. Vậy thực hư điều này ra sao? Ngủ nhiều có béo mặt không? Để giải đáp thắc này, bạn có thể tham khảo thông tin có trong bài viết sau đây.
Mối quan hệ giữa giấc ngủ và cân nặng
Ngủ là nhu cầu sinh lý thiết yếu của con người. Nếu như bạn ngủ đủ giấc sẽ có một sức khỏe tốt, năng lượng tràn đầy, tinh thần thư thái chuẩn bị cho một ngày làm việc mới hiệu quả hơn. Như vậy, giấc ngủ đóng một vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể con người mọi độ tuổi, mọi giới tính.
Tuy nhiên, bạn có biết giấc ngủ có mối liên hệ trực tiếp đến cân nặng của bạn hay không? Ngoài, ra, việc ngủ trong bao lâu cũng ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của bạn.
Theo khuyến có từ chuyên gia thì người lớn trưởng thành nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Người già nên ngủ khoảng 6 -7 tiếng và đối với trẻ nhỏ cần ngủ khoảng 16-20 tiếng mỗi ngày.
Vậy, ngủ nhiều có béo mặt không?
Như đã trình bày nêu trên, giấc ngủ có mối liên hệ với cân nặng của bạn. Nếu như bạn ngủ quá nhiều sẽ khiến cân nặng tăng lên, trong đó có béo mặt. Giải thích lý do bởi khi ngủ thì hoạt động tuần hoàn và trao đổi chất trong cơ thể cũng bị giảm xuống khiến năng lượng bị đốt cháy giảm đi đáng kể.
Mặt khác, nếu như bạn dành thời gian nhiều cho việc ngủ thì đồng nghĩa các hoạt động khác kéo theo đó mà giảm đi đáng kể. Khiến năng lượng tiêu hao thấp. Trong khi đó, chế độ dinh dưỡng vấn cân bằng, đầy đủ chất trong các bữa ăn thì việc dư thừa calo, béo phì, béo mặt là hoàn toàn có thể xảy ra.
Ngoài ra, một số nguyên nhân khác gây béo mặt có thể kể đến như sau:
– Ăn uống các thực phẩm không lành mạnh, thường xuyên ăn đồ ăn nhanh, đồ uống có cồn, có gas có thể gây tích tụ mỡ thừa vùng mặt.
– Nếu bạn ăn nhiều muối, ăn mặn có thể dẫn tới dư thừa muối trong cơ thể, kèm theo tích trữ nước dẫn tới tình trạng béo mặt.
– Nếu bạn lười vận động, tính chất công việc ngồi nhiều sẽ khiến năng lượng khó giải phóng, dẫn tới tích mỡ thừa.
– Những người càng lớn tuổi càng dễ bị béo mặt do quá trình lão hóa, độ đàn hồi giảm, cơ mặt chùng nhão, tích mỡ thừa.
– Phụ nữ sau sinh thường bị béo mặt nhiều hơn do chế độ dinh dưỡng.
Làm sao để khắc phục tình trạng béo mặt?
Cũng như các bộ phận khác của cơ thể, nếu như bạn bị béo mặt có thể giảm được. Tuy nhiên, vùng mặt nhạy cảm nên bạn cần một kế hoạch và lộ trình giảm cân cụ thể để mang lại hiệu quả như mong muốn.
Đầu tiên, bạn chỉ ngủ đủ giấc 8h trong một ngày. Tuyệt đối không ngủ nướng. Thời gian còn lại là làm việc và học tập cũng như các hoạt động khác. Bạn nên thường xuyên vận động để giải phóng năng lượng tích tụ trong cơ thể.
Thứ hai, bạn hãy xây dựng cho mình một khẩu phần ăn hợp lý, chế độ dinh dưỡng đầy đủ nhưng lượng calo không quá 2000 mỗi ngày. Chú ý nên tránh ăn mặn, tránh đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ.
Thứ ba, hãy thường xuyên luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày để có một sức khỏe tốt và vóc dáng như mong đợi.
Thứ tư, nếu bạn muốn giảm béo mặt, có thể thực hiện một số động tác massage dưới đây:
- Muốn đánh tan mỡ mặt, bạn hãy thực hiện động tác mở to mắt và nhìn vào một điểm cụ thể phía trước khuôn mặt khoảng 10 giây. Thực hiện khoảng 3 lần.
- Bạn hóp má và đưa miệng ra phía trước như người hút thuốc. Sau đó hít sâu và thở ra nhẹ nhàng.
- Bạn thực hiện hít đầy không khí vào miệng rồi di chuyển qua lại bên trái, bên phải khoảng 5 phút.
- Kết thúc cách massage, bạn dùng hai tay vuốt mặt từ trên trán xuống dưới cằm và giữ hơi thở đều.
[shot-xemthem]
[shot-1] Bạn cũng nên tham khảo thêm:
- + Trà sữa thái bao nhiêu calo và uống có gây béo không?
- + 100g đậu tương chứa bao nhiêu calo?
- + Liệu ăn cải xoăn giúp giảm cân không?
[/shot-xemthem]
Trên đây là thông tin về vấn đề ngủ nhiều có béo mặt không? Mong rằng những chia sẻ bổ ích dành cho bạn!.
