Sữa chua ít đường bao nhiêu calo và ăn có béo không?

0
44
Sữa chua ít đường bao nhiêu calo và ăn có béo không

Sữa chua ít đường bao nhiêu calo và ăn sữa chua ít đường có béo không? Chắc hẳn là câu hỏi được rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm và tìm hiểu. Đặc biệt, là những người đang ăn kiêng, giữ dáng. Như chúng ra vẫn biết, với người giảm cân, calo là yếu tố luôn được đặt lên hàng đầu. Vì vậy, trong bài viết này, hãy cùng nhau tìm hiểu và giải đáp về sữa chua ít đường nhé!

Sữa chua ít đường bao nhiêu calo?

Khi nhắc tới sữa chua, nhiều người sẽ nghĩ ngay tới sữa chua có đường và sữa chua không đường – 2 loại sữa chua phổ biến nhất hiện nay. Tuy nhiên, đối với những chị em không thích ăn ngọt, đang ăn kiêng, … Sữa chua ít đường lại quen thuộc và trở thành “chân ái” hơn cả.

Sữa chua ít đường có hương vị vô cùng thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Theo những người đã từng thưởng thức sữa chua ít đường, loại sữa chua này ngon không hề thua kém sữa chua có đường và dễ ăn hơn sữa chua không đường rất nhiều.

Với công nghệ sản xuất hàng đầu đến từ Châu Âu, sữa chua ít đường vẫn luôn đảm bảo được chất lượng. Bổ sung canxi, vitamin, hỗ trợ hệ tiêu hóa… Đặc biệt, sữa chua ít đường không hề chứa chất bảo quản, an toàn tuyệt đối với mọi người sử dụng.

Theo nghiên cứu từ chuyên gia dinh dưỡng, sữa chua không đường chứa khoảng 85,3 kcal/ 100g. Hàm lượng calo được đánh giá là không quá cao và phù hợp để bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bạn.

  • Chất béo: 2,5 g
  • Chất đạm: 3,7 g
  • Hydrat cacbon: 12 g
  • Calci: 110 mg

Ngoài ra, sữa chua ít đường còn chứa khá nhiều chất khoáng, nổi bật trong đó có thể kể đến như natri, kali, magie, sắt và một số vitamin thiết yếu như vitamin A, B6, B12… Sữa chua ít đường cũng chứa một lượng cholesterol nhỏ, nhưng không gây hại tới sức khỏe của bạn. Vậy ăn sữa chua ít đường có béo không?

Ăn sữa chua ít đường có béo không?

Với hàm lượng calo không quá cao, cộng với nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể. Ăn sữa chua ít đường có béo không?

Theo chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu Việt Nam, ăn sữa chua ít đường không hề gây béo. Nếu bạn biết cách ăn sữa chua sao cho hợp lý và khoa học. Khi làm được điều này, sữa chua ít đường còn tác động rất tích cực tới sức khỏe của bạn nữa đấy.

Trong sữa chua ít đường có chứa rất nhiều lợi khuẩn – loại vi khuẩn có tác dụng kích thích nhu động dạ dày, rất tốt cho hệ tiêu hóa của con người. Chưa kể, các chất khoáng, vitamin … Có trong sữa chua ít đường, sẽ giúp bạn nhanh chóng cảm thấy no bụng khi ăn. Từ đó, hạn chế lượng thức ăn sẽ nạp vào cơ thể, nhất là thói quen ăn vặt của nhiều chị em phụ nữ.

Thường xuyên ăn sữa chua ít đường, còn giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, chống lại vi khuẩn gây hại sức khỏe. Thêm vào đó, sữa chua ít đường rất giàu canxi và protein – 2 thành phần có vai trò quan trọng đối với hệ thần kinh và não bộ. Chỉ với 3 hũ sữa chua ít đường, bạn đã đáp ứng được 1/3 hàm lượng canxi và protein cần nạp trong một ngày.

Cách ăn sữa chua ít đường không béo

Vẫn biết sữa chua ít đường chứa hàm lượng calories thấp và không gây béo và tăng cân. Nhưng không ít người cho tới nay vẫn chưa biết cách ăn sữa chua ít đường không béo. Nếu bạn đang ăn kiêng, giảm cân, đừng bỏ qua những thông tin bổ ích dưới đây nhé!

  • Chỉ nên ăn tối đa 3 hộp sữa chua/ ngày

Tuy sữa chua ít đường rất tốt cho sức khỏe, nhưng cái gì quá cũng không tốt. Nếu bạn ăn quá nhiều sữa chua, có thể sẽ ảnh hưởng tiêu cực tới dạ dày và hệ tiêu hóa. Bởi men trong sữa chua có thể gây tăng axit trong dạ dày, gây lạnh bụng, đầy hơi,…

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 2 hộp sữa chua ít đường/ ngày sẽ cung cấp đầy đủ chất và năng lượng cho bạn.

  • Đừng quên kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện

Sữa chua ít đường rất giàu chất đạm và chất béo, bởi vậy nếu bạn chỉ ăn sữa chua, sẽ không thể đem lại hiệu quả cao khi giảm cân. Bởi vậy, hãy xây dựng chế độ dinh dưỡng kết hợp tập luyện đều đặn bạn nhé!

  • Không nên ăn sữa chua khi đói

Ăn sữa chua ít đường khi đói có thể gây hại dạ dày và ảnh hưởng không nhỏ tới hệ tiêu hóa. Do vậy, thời điểm tốt nhất để ăn sữa chua ít đường là vào các bữa phụ, sau khi ăn khoảng 2 giờ đồng hồ.

Ngoài ta, những người mắc bệnh tiểu đường, xơ cứng động mạch… Nên cân nhắc và không nên ăn sữa chua, để không khiến bệnh tình trở nên tồi tệ hơn.

[shot-xemthem]

[shot-1] Bạn cũng nên tham khảo thêm:

[/shot-xemthem]

Tóm lại, sữa chua ít đường bao nhiêu calo và ăn sữa chua ít đường có béo không? Đã được giải đáp chi tiết nhất có thể trong bài viết trên rồi. Hy vọng sau bài viết, các bạn sẽ biết cách ăn sữa chua ít đường đúng cách, để vừa hỗ trợ giảm cân vừa tốt cho cơ thể.

Cuối cùng, chúc bạn đọc luôn mạnh khỏe và bình an!

Tác giả Vũ Minh Hải tốt nghiệp chuyên khoa truyền thông giáo dục sức khỏe tại trường Đại học Y Tế Công Cộng. Một tác giả trẻ tài năng

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây