Mới có thai nên ăn trái cây gì và nên kiêng loại trái cây nào?

0
8
Mới có thai nên ăn trái cây gì và nên kiêng loại trái cây nào

Để bảo vệ sức khỏe và giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh thì ngay từ khi mới có thai, mẹ cần chú ý bổ sung đầy các vitamin và khoáng chất. Lúc này, ngoài chế độ ăn uống hàng ngày thì mẹ có thể bổ sung thêm bằng các loại trái cây. Tuy nhiên mẹ cần phải lưu ý 1 điều là không phải loại trái cây nào mẹ cũng có thể ăn được, đặc biệt là với những mẹ bầu mới có thai. Vậy mới có thai nên ăn trái cây gì và nên kiêng loại trái cây nào? hãy cùng tham khảo nội dung chia sẻ ở bài viết dưới đây.

Vì sao mẹ bầu nên bổ sung các loại trái cây trong thai kỳ?

Theo các chuyên gia thì trái cây luôn được biết đến như thực phẩm có hàm lượng cao vitamin và khoáng chất. Các vitamin và khoáng chất trong trái cây đều đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của thai nhi cũng như là sức khoẻ của mẹ bầu, ví dụ như:

  • Beta – carotene, tiền chất của vitamin A, là dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển thị giác cũng như mô và các tế bào của thai nhi.
  • Axit folic là chất dinh dưỡng quan trọng giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh cho thai nhi.
  • Vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng và tăng khả năng hấp thu sắt.
  • Chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hoá, tránh tình trạng táo bón thai kỳ

Mới có thai nên ăn trái cây gì?

Ở giai đoạn mới có thai nói riêng và 3 tháng đầu thai kỳ nói chung, mẹ bầu cần phải biết rằng đây ở giai đoạn mà sức khỏe mẹ bầu bị ảnh hưởng nhiều nhất. Vì thế, việc bổ sung các loại vitamin và khoáng chất từ trái cây sẽ giúp mẹ bầu tăng cường đề kháng, phòng bệnh và hỗ trợ giai đoạn phát triển tiền đề của thai nhi bền vững hơn. Các loại trái cây tốt cho bà bầu trong thời gian này gồm có:

  • Quả lựu
  • Quả nho
  • Cherry
  • Quả Kiwi
  • Đu đủ chín
  • Chuối chín
  • Quả xoài
  • Các loại quả có múi
  • Quả táo
  • …..

Mới có thai nên kiêng loại trái cây nào?

Bên cạnh những loại trái cây mà mẹ bầu cần bổ sung trong thai kỳ thì mẹ cũng cần lưu ý khi mới có thai nên kiêng ăn 1 số loại trái cây sau:

  • Dứa
  • Đu đủ xanh
  • Đào
  • Me
  • Nhãn và vải
  • Táo mèo
  • Trái cây đông lạnh
  • Chà là
  • Dưa hấu

Như vậy có thể thấy có rất nhiều trái cây tốt cho bà bầu nhưng cũng có nhiều loại trái cây mà bà bầu nên kiêng để tránh những ảnh hưởng đến sức khỏe và thai nhi. Vì vậy, nếu thèm ăn vặt, các mẹ chỉ nên ăn mỗi loại một ít và tham khảo ý kiến bác sĩ nhằm hạn chế tối đa các biến chứng nguy hiểm trong suốt thai kỳ

Một số điều mà mẹ bầu cần lưu ý khi ăn trái cây

Tuy chế độ ăn uống của bà bầu không cần quá khắt khe, nghiêm ngặt nhưng mẹ vẫn nên tìm hiểu thông tin dinh dưỡng kỹ càng, đồng thời tuân thủ một số nguyên tắc nhất định nhằm hạn chế tối đa tác động tiêu cực đến sức khỏe của bản thân cũng như thai nhi. Chính vì thế, khi ăn trái cây, các mẹ cần lưu ý một số điều như sau:

  • Trước khi ăn các mẹ cần phải rửa sạch trái cây và ngâm với nước muối loãng để loại bỏ chất hóa học, thuốc bảo vệ thực vật và ký sinh trùng, có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển của thai nhi.
  • Không nên ăn quá nhiều trái cây, vì khi mới mang thai cơ thể người mẹ khá yếu và nhạy cảm. Nên việc tiêu thụ quá nhiều trái cây trong giai đoạn này có thể gây ra một số tác hại đến sức khỏe và thai nhi.
  • Sau khi ăn trái cây mẹ nên súc miệng, vì đa số trái cây đều chứa carbohydrate lên men và axit có tính ăn mòn răng.
  • Không ăn trái cây lạnh vì có thể gây tiêu chảy, đau bụng ở bà bầu. Vì vậy, bà bầu chỉ nên ăn sau khi lấy ra khỏi tủ lạnh khoảng 1 giờ.
  • Mẹ nên ăn trái cây trước bữa ăn 1 giờ trước hoặc sau bữa ăn 2 giờ. Tuyệt đối không ăn ngay sau bữa ăn vì điều này có thể làm cho mẹ bầu bị táo bón, đầy hơi.

Ngoài ra, bên cạnh việc lựa chọn những loại trái cây và lưu ý khi ăn thì mẹ bầu cung cần chú ý đến việc duy trì cho mình một lối sống cân bằng, lành mạnh và thường xuyên luyện tập thể dục để tăng cường sức khỏe, nâng cao sức đề kháng và đảm bảo thai nhi phát triển toàn diện. Đặc biệt, là thực hiện thăm khám thai định kỳ theo lịch hẹn của bác sĩ để theo dõi sự phát triển của thai, cũng như tầm soát, phát hiện sớm những bất thường (nếu có) và xử lý kịp thời.

[shot-xemthem]

[shot-1] Bạn nên xem thêm:

[/shot-xemthem]

Hy vọng với những chia sẻ về vấn đề mới có thai nên ăn trái cây gì và nên kiêng loại trái cây nào? ở bài viết trên đây đã cung cấp được cho mẹ bầu có thêm được những thông tin bổ ích. Nếu như còn bất cứ thắc mắc nào, hãy nhấp chuột TẠI ĐÂY hoặc gọi đến số 02438.255.599 – 0836.633.399 để được các chuyên gia tư vấn, giải đáp hoàn toàn miễn phí.

Tác giả Nguyễn Thị Hồng Anh tại Blog Sức Khỏe Hoàn Mỹ Breast Care tốt nghiệp Học viện báo chí và tuyên truyền, 5 năm kinh nghiệm viết bài trong lĩnh vực sức khỏe, có chứng chỉ báo chí, báo ảnh

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây