Xin Chào! Chào mừng bạn đến với Hoàn Mỹ Breast Care chuyên trang dinh dưỡng tư vấn ăn uống đúng cách an toàn.
693 lượt xem

Bầu 8 tháng ăn rau ngót được không?

Rau ngót là một nguồn thực phẩm mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng cho cơ thể. Tuy nhiên, loại rau này lại mang đến nhiều ý kiến trái chiều khi được dùng cho phụ nữ có thai và chưa có lời giải cụ thể. Hãy cùng blog sức khoẻ Hoàn Mỹ Breast Care tìm hiểu các ý kiến của chuyên gia trong bài viết này nhé.

THÀNH PHẦN DINH DƯỠNG CỦA RAU NGÓT:

Rau ngót rất giàu vitamin A, C, E và K, magie, folate, kali, sắt và đồng. Nó cũng là một nguồn cung cấp axit béo omega 3, chất xơ và flavonoid tốt.

Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, 100g rau ngót chứa 23kcal, 99mg canxi, 79mg magie, 558mg kali, 28,1mg vitamin C và 194µg folate. Ngoài ra, nó còn có 79mg natri và 49mg phốt pho.

Tất cả những chất dinh dưỡng này của rau bina có thể có lợi cho mẹ và bé.

Lợi ích của rau ngót đối với bà bầu:

Các chất dinh dưỡng trong rau ngót có thể hữu ích theo những cách được đề cập dưới đây:

  • Sắt và axit folic: Khi mang thai, lượng máu trong cơ thể tăng từ 30 đến 50% có thể làm tăng nhu cầu về sắt và axit folic của cơ thể. Thường xuyên tiêu thụ rau ngót có thể giúp đáp ứng nhu cầu sắt của cơ thể.
  • Canxi: Nồng độ canxi tăng có thể dẫn đến huyết áp thấp, trong khi mức canxi thấp có thể dẫn đến tăng huyết áp trong thai kỳ. Khả dụng sinh học của canxi trong rau ngót có thể giúp duy trì mức huyết áp.
  • Vitamin: Rau ngót, một nguồn giàu vitamin A và C, có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Rau ngót có thể giúp bạn đáp ứng nhu cầu vitamin A hàng ngày, cần thiết cho sức khỏe của bạn cũng như sự phát triển của thai nhi. Tiêu thụ rau bina khi mang thai sẽ bổ sung lượng vitamin B hàng ngày của bạn, rất cần thiết cho sự phát triển hệ thần kinh của em bé.

BẦU 8 THÁNG ĂN RAU NGÓT ĐƯỢC KHÔNG?

Theo Dược thư Việt nam 2020 có khuyến cáo: Không sử dụng papaverin cho phụ nữ có thai bởi hợp chất này có khả năng gây sảy thai. Trong rau ngót cũng có chứa hợp chất này vì vậy phụ nữ mang thai 3 tháng đầu không nên ăn loại rau này.

Kể từ tháng thứ 4 của thai kỳ, thai nhi đã khỏe mạnh và sức khỏe của bà bầu đã ở mức ổn định thì có thể ăn rau ngót, chế biến rau ngót thành các món ăn thẻ sở thích để cung cấp thêm chất dinh dưỡng cho cơ thể. Tuy nhiên, bà bầu không nên ăn quá 30g rau ngót mỗi lần và không nên ăn nhiều lần trong tháng.

Bà bầu có thể trạng yếu, có tiền sử sinh non, sảy thai hay gặp các vấn đề như ra máu, dọa sảy thì không nên ăn rau ngót khi mang thai.

Vì vậy để trả lời cho câu hỏi Bầu 8 tháng ăn rau ngót được không? thì đáp án là “CÓ” nếu như bà bầu có sức khỏe ổn định.

TRIỆU CHỨNG CỦA BÀ BẦU VÀ SỰ PHÁT TRIỂN CỦA THAI NHI THÁNG THỨ 8

Khi mang thai ở tháng thứ tám, bạn có thể phải đối mặt với một số triệu chứng hoàn toàn mới cũng như những triệu chứng mà bạn biết rõ. Hãy kiên nhẫn nếu bạn gặp phải bất kỳ triệu chứng nào sau đây khi mang thai 8 tháng:

  • Khó thở. Khi tử cung của bạn phát triển, không gian trong bụng của bạn ngày càng chật. Tử cung của bạn có thể đang đẩy dạ dày lên áp vào phổi, khiến bạn khó hít thở sâu. Tạo thêm không gian cho phổi của bạn bằng cách đứng và ngồi thẳng hết mức có thể.
  • bệnh trĩ. Lưu thông máu tăng lên có thể gây ra các tĩnh mạch mở rộng, đôi khi có thể gây ngứa hoặc đau. Khi những tĩnh mạch này nổi lên xung quanh khu vực trực tràng của bạn, chúng được gọi là bệnh trĩ. Chúng phổ biến trong thời kỳ mang thai vì tử cung bắt đầu gây áp lực lên các tĩnh mạch và hạn chế lưu lượng máu đến và đi từ phần dưới cơ thể. Để cố gắng ngăn ngừa bệnh trĩ, hãy đảm bảo rằng bạn đang ăn đủ chất xơ và giữ đủ nước, đồng thời cố gắng tăng cân lành mạnh theo khuyến nghị của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Nếu bệnh trĩ tấn công, hãy chườm túi nước đá hoặc tắm nước ấm để giảm đau.
  • Suy tĩnh mạch. Các tĩnh mạch mở rộng cũng có thể xuất hiện trên chân của bạn. Chúng có thể có màu hơi xanh và nổi lên, và đôi khi chúng có thể bị đau hoặc ngứa khó chịu. Bạn có thể không thích vẻ ngoài của chúng, nhưng chúng thường vô hại. Bạn có thể cố gắng giảm sưng hoặc đau bằng cách kê cao chân bất cứ khi nào có thể và tránh bắt chéo chân khi ngồi. Một số bà mẹ tương lai thấy rằng đeo ống hỗ trợ có thể giảm bớt một số khó chịu.
  • Chuột rút ở chân. Chuột rút ở chân có thể xảy ra trong tam cá nguyệt thứ ba và các chuyên gia không hoàn toàn chắc chắn điều gì gây ra những cơn chuột rút khó chịu này. Để ngăn chặn chúng, hãy kéo căng cơ bắp chân trước khi đi ngủ và nhẹ nhàng xoa bóp bắp chân bằng cách vuốt xuống nếu bị chuột rút. Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn cũng có thể đề xuất một số bài tập kéo dài có thể hữu ích.
  • Mệt mỏi. Không ngạc nhiên, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi hơn trong tháng này. Khi mang thai ở tháng thứ tám, bụng của bạn sẽ khá lớn và bạn có thể cảm thấy mệt mỏi khi trải qua một ngày của mình. Bạn cũng có thể khó ngủ thoải mái vào ban đêm vào thời điểm này trong thai kỳ. Hãy tiếp tục tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh khi mang thai của bạn, và với sự đồng ý của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn, hãy tiếp tục tập thể dục. Những biện pháp này có thể giúp tăng cường năng lượng rất cần thiết cho bạn và giúp bạn ngủ ngon vào ban đêm. Ồ, và hãy nhớ nghỉ ngơi bất cứ khi nào bạn có thể. Mỗi giấc ngủ ngắn của mèo đều có thể giúp ích!
  • Đi tiểu thường xuyên. Em bé của bạn đang tụt xuống thấp hơn trong xương chậu của bạn để chuẩn bị chào đời. Kết quả là, bạn có thể cảm thấy như thể em bé của bạn đang ngồi trên bàng quang của bạn ngay lúc này, khiến bạn phải vào phòng vệ sinh nữ thường xuyên hơn. Nếu bạn thấy mình bị són nước tiểu khi cười, ho hoặc hắt hơi, bạn nên mặc quần lót. Nếu không, hãy cố gắng đảm bảo rằng bạn đi vệ sinh trước khi ra khỏi nhà hoặc đi họp tại nơi làm việc.
  • Căng thẳng hoặc lo lắng. Bạn có thể bắt đầu trải qua nhiều triệu chứng cảm xúc hơn khi bạn bắt đầu thấy giai đoạn cuối của thai kỳ và ngày sinh của em bé đang đến rất gần. Việc lo lắng về việc sinh nở và cuộc sống của bạn có thể thay đổi như thế nào khi bạn mang em bé về nhà là điều bình thường, đặc biệt nếu đây là đứa con đầu lòng của bạn. Có thể hữu ích khi nói chuyện với gia đình, bạn bè, nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn và các bà mẹ khác về những suy nghĩ và nỗi sợ hãi của bạn để được đảm bảo rằng mọi việc sẽ ổn thỏa. Bạn cũng có thể cân nhắc đăng ký tham gia lớp học nuôi dạy con cái hoặc sinh con (nếu chưa đăng ký) để trang bị cho mình những thông tin cần thiết cho quá trình chuyển dạ, sinh nở và hơn thế nữa. Những lớp học này cũng là một cách tuyệt vời để gặp gỡ những bà mẹ tương lai và những người sắp làm cha mẹ.

Sự phát triển của thai nhi trong tháng thứ 8:

Khi bạn mang thai ở tháng thứ tám, đứa con nhỏ của bạn nhanh chóng tăng cân và lớn dần lên, bé đang tiến gần đến cân nặng cuối cùng khi sinh. Lớp lông mịn được gọi là lông tơ bao phủ cơ thể nhỏ bé trong vài tuần qua bắt đầu biến mất. Thay vào đó, tóc có thể đang bắt đầu mọc. Bên dưới lớp tóc đó, não của bé tiếp tục phát triển, đến mức giờ đây bé có thể kiểm soát nhiệt độ cơ thể tốt hơn — một chức năng mà bé sẽ cần khi ở bên ngoài bụng mẹ. Mặc dù một số xương của bé đã bắt đầu cứng lại nhưng hộp sọ của bé vẫn còn mềm để cho phép nó đi qua ống sinh dễ dàng hơn khi đến thời điểm. Em bé của bạn cũng có thể năng động hơn một chút trong tháng này. Từ nấc cụt đến duỗi người và đá, có thể bạn sẽ cảm thấy một số chuyển động rõ ràng hơn khi bạn mang thai ở tháng thứ tám. Em bé của bạn có thể hoạt động nhiều hơn ngay sau khi bạn ăn xong, vì vậy đây thường là thời điểm tốt để bạn ngồi yên và đếm số lần di chuyển của bé.

Khi bạn mang thai tháng thứ 8, thai nhi sẽ bắt đầu di chuyển vào vị trí để sinh. Trong hầu hết các trường hợp, điều này có nghĩa là thai nhi của bạn sẽ quay đầu xuống phía trên cổ tử cung. Đôi khi điều này đã xảy ra trước tháng thứ tám. Có thể thai nhi của bạn đang ở ngôi mông, nghĩa là chân hoặc mông của thai nhi ở trên cổ tử cung. Nếu đây là trường hợp, chuyên gia sinh nở của bạn có thể đề xuất các cách để khuyến khích thai nhi quay đầu.

Nếu thai nhi không quay đầu xuống sau khoảng 36 tuần, nữ hộ sinh hoặc bác sĩ của bạn có thể thảo luận về khả năng thực hiện ngoại xoay thai (ECV) để giúp xoay thai nhi về tư thế quay đầu xuống. Nếu thai nhi vẫn ở ngôi mông sau 37 tuần, chuyên gia đỡ đẻ của bạn có thể thảo luận về việc mổ lấy thai (C-section) để đảm bảo bạn và thai nhi được sinh nở an toàn.

Chế độ ăn uống và tập luyện trong tháng thứ 8 thai kỳ:

Trong tháng thứ tám của thai kỳ, chế độ ăn uống và tập thể dục tiếp tục đóng một vai trò quan trọng đối với cả bạn và thai nhi.

  • Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh: Thai nhi của bạn tiếp tục phát triển rất nhiều trong những tháng cuối của thai kỳ, vì vậy ăn một chế độ ăn uống cân bằng có thể cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Ngoài ra, sự mệt mỏi có thể sẽ đóng một vai trò lớn hơn trong tháng thứ tám của bạn, vì vậy ăn một chế độ ăn uống bổ dưỡng có thể giúp cung cấp năng lượng cần thiết cho bạn.
  • Tập thể dục và di chuyển: Với sự gia tăng mệt mỏi và cân nặng khi mang thai, tập thể dục có thể giống như điều cuối cùng bạn muốn làm, đặc biệt nếu nó liên quan đến việc cúi xuống. Tuy nhiên, đi bộ mỗi ngày hoặc thực hiện một số động tác duỗi cơ hoặc tư thế yoga có thể giúp giảm bớt sự khó chịu hoặc đau đớn. Có nghiên cứu cho thấy rằng duy trì hoạt động trong suốt thai kỳ có thể làm giảm nguy cơ mắc một số biến chứng sức khỏe và góp phần giúp quá trình chuyển dạ và sinh nở dễ dàng hơn.

Bạn nên xem thêm:

Trên đây là những chia sẻ giải đáp thắc mắc bà bầu 8 tháng ăn rau ngót được không của nhiều chị em phụ nữ. Blog sức khoẻ Hoàn Mỹ Breast Care hy vọng bài viết đã đem đến những hiểu biết nhất định cho bạn. Mọi thông tin chi tiết hay có thắc mắc gì về sức khỏe, mọi người hãy để lại bình luận

Miễn trừ trách nhiệm: Các bài viết chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Xin cám ơn!