Sau sinh có nên ăn sữa chua?

Sữa chua là món ăn không còn gì xa lạ, và được biết đế rộng rãi là một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, có lợi cho hệ tiêu hoá. Đồng thời sữa chua cũng có hướng vị rất hấp dẫn và được rất nhiều người yêu thích. Tuy nhiên nhiều người cũng băn khoăn, phụ nữ sau sinh có nên ăn sữa chua không? đang trong thời gian ở cữ thì có nên ăn sữa chua không?… Để có thể giải đáp những thắc mắc này, chúng hãy cùng nhau theo dõi những nội dung dưới đây để hiểu hơn về sữa chua và lợi ích của chúng nhé.

PHỤ NỮ SAU SINH CÓ NÊN ĂN SỮA CHUA KHÔNG?

Sữa chua là thực phẩm mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ, chúng là thực phẩm cung cấp rất nhiều vi lợi khuẩn khác nhau cho đường ruột và hệ tiêu hoá.

Đối với bà mẹ sau sinh, phụ nữ đang cho con bú và phụ nữ mang thai thì sữa chua là một thực phẩm lành mạnh, mang lại nhiều lợi ích khác nhau cho sức khoẻ.

Như vậy phụ nữ sau sinh có nên ăn sữa chua? Câu trả lời là Có nhé. Bà bầu, phụ nữ sau sinh và cho con bú đều có thể sử dụng được sữa chua với những công dụng rất tuyệt với như: ngăn ngừa táo bón, hộ trợ tiêu hoá và giúp cơ thể tăng cường hấp thu chất dinh dưỡng hiệu quả hơn, thanh lọc cơ thể…

Đối với phụ nữ sau sinh bạn hoàn toàn có thể có thể bổ sung chữa chua vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày, để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể.

Tuy là có thể ăn, bổ sung sữa chua vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày, nhưng không phải ngay sau mà cần một vài ngày mới có thể ăn được mẹ nhé:

Với phụ nữ sinh thường bạn nên ăn sữa chua sau sinh khoảng 3-4 ngày.

Nếu bạn sinh mổ thì nên ăn sữa chua sau sinh khoảng 1 tuần.

Thời điểm vừa mới sinh, vừa trải qua thời khắc “vượt cạn” cơ thể người mẹ đã chịu nhiều tổn thương, cơ thể cũng sẽ dễ mệt mỏi do mất máu. Đồng thời hệ tiêu hoá cũng sẽ bị ảnh hưởng và chưa thể nhanh chóng hoạt động bình thường như trước được. Vì vậy mà bà mẹ cần có thêm một chút thời gian để cơ thể ổn định lại rồi mới bổ sung sữa chua vào chế độ ăn nhé.

Nếu sử dụng sữa chua quá sớm có thể khiến hệ tiêu hoá bị kích ứng, rối loạm tiêu hoá, tiêu chảy… Như vậy, sau sinh có nên ăn sữa chua? Có những nên sử dụng sau 3-7 ngày để cơ thể ổn định, hệ tiêu hoá phục hồi lại.

NHỮNG LỢI ÍCH SỮA CHUA MANG LẠI CHO BÀ MẸ SAU SINH

Sữa chua là thực phẩm hỗ trợ tiêu hoá rất hiệu quả, nhưng bởi những khuyến nghị rằng bà mẹ sau sinh nên hạn chế ăn đồ ăn lạnh. Bởi vậy mà nhiều chị em sau sinh băn khoăn không biết có nên ăn sữa chua sau sinh không?

Nhưng như chúng ta đã tìm hiểu ở trên, thì phụ nữ sau sinh hoàn toàn có thể sử dụng được sữa chua. Không những phụ nữ sau sinh có thể sử dụng sữa chua hàng ngày, mà sữa chua còn mang lại rất nhiều nhữung lợi ích khác nhau cho cơ thể, đặc biệt là quá trình phục hồi cơ thể sau sinh con.

Dưới đây là một số những lợi ích khác nhau mà sữa chua mang lại cho bà mẹ sau sinh con:

• Hỗ trợ hệ tiêu hoá khoả mạnh hơn

Sữa chua luôn được biết đến là một thực phẩm bổ sung vi khuẩn có lợi cho đường ruột, có vai trò hoạt động như một loại mem tiêu hoá nhưng có hương vị hấp dân hơn rất nhiều.

Trung bình cứ 1g chữa chua sẽ cung cấp cho đường ruột từ 10 triệu đến 100 triệu vi lợi khuẩn. Như vậy mỗi hộp sữa chua mà bạn ăn sẽ cung cấp khoảng 1 tỷ vi khuẩn có lợi cho cơ thể, đặc biệt là các lợi khuẩn đường ruột, hệ tiêu hoá.

Hàm lượng vi khuẩn có lợi cao cộng với các hợp chất chống oxy hoá của sữa chua sẽ không chỉ giúp hệ tiêu hoá hoạt động khoẻ mạnh hơn, hạn chế tình trạng táo bón hiệu quả. Mà còn giúp bà mẹ cải thiện làn da, hộ trợ làm mờ những vết rạn da sau sinh rất hiệu quả.

• Bổ sung Canxi và hỗ trợ hạn chế tình trạng loãng xương sau sinh

Sữa chua không chỉ bổ sung vi khuẩn có lợi cho đường ruột, hệ tiêu hoá mà còn là thực phẩm rất giàu canxi. Bởi vậy mà sữa chua cũng nằm trong danh sách nhưng thực phẩm nên bổ sung cho bà bầu sau sinh.

Trong 100g sữa chua sẽ có khoảng 148mg canxi. Nếu so với hàm lượng canxi có trong sữa và sữa chua. Thì có thể thấy hàm lượng canxi của sữa chua cao hơn so với sữa bò thông thường. Trong 100ml sữa tươi sẽ chứa khoảng 120mg canxi.

Như vậy bổ sung thêm sữa chua vào chế độ ăn uống hàng ngày sau sinh cho bà mẹ, có thể hỗ trợ chị em phụ nữ hạn chế được nguy cơ thiếu hụt canxi dẫn đến tình trạng loãng xương, đau nhức xương khớp.

• Giảm cảm giác thèm ăn vặt

Ngoài lợi khuẩn, canxi hàm lượng cao ra thì sữa chua còn có hàm lượng protein khá cao. 100g sữa chua sẽ có khoảng gần 4g protein.

Protein tạo cảm giác no lâu hơn, vì vậy mà bà mẹ khi ăn sữa chua có thể giảm bớt những cảm giác thèm ăn, và hạn chế tình trạng ăn vặt và giúp chị em phụ nữ sau sinh có thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng của mình một cách hiệu quả hơn.

• Thúc đẩy quá trình phục hồi vết thương, làm đẹp da

Hàm lượng acid lactic có trong thành phần của sữa chua sẽ kích thích cơ thể tăng cường hoạt động tái tạo tế bào và giúp vết thương nhanh chóng được chữa lành.

Ngoài ra sữa chua còn một số loại vitamin, khoáng chất khác nhau giúp ích cho hoạt động làm chậm quá trình lão hoá của cơ thể, hạn chế tác động của các gốc tự do, giúp tế bào khoẻ mạnh hơn, hệ miễn dịch cũng được cải thiện, nâng cao, làn da cũng khoẻ mạnh, tươi sáng và mịn màng hơn.

SAU SINH CÓ NÊN ĂN SỮA CHUA KHÔNG? NHỮNG LƯU Ý ĐỂ ĐẢM BẢO AN TOÀN

Phụ nữ sau sinh có nên ăn sữa chua không? Thực tế là đa số bà mẹ sau sinh đều có thể ăn được sữa chua. Tuy nhiên khi sử dụng sữa chua, bà mẹ nên chú ý một số những lưu ý để đảm bảo an toàn cho bà mẹ cũng như cho em bé.

+ Ngừng sử dụng sữa chua ngày nếu bà mẹ mắc chứng không dung nạp protein và lactose

–     Lactose là một loại enzym có sắn trong cơ thể, chúng hoạt động với vứi trò nên men đường lactose tự nhiên trong sữa và các sản phẩm từ sữa, trong đó có sữa chua.

Do đó bà mẹ không nên sử dụng sữa chua nếu là trường hợp cơ thể không sản sinh, thiếu hụt lactose. Để biết bạn có mắc chứng không dung nạp lactose không, thì có thể quan sát những biểu hiện đặc trưng sau khi sử dụng sữa chua như sau:

Sau khi sử dụng sữa bạn cảm thấy: đầy bụng, căng tức hoặc ợ hơi, đau bụng kèm với tiêu chảy…

Tuy nhiên, một số loại sữa chua có chứa men vi sinh, và thành phần đường lactose đã được len men và phân huỷ. Ngoài ra thành phần Probiotics cũng hỗ trợ cơ thể trong quá trình tiêu hoá.

–     Dị ứng hoặc mẫn cảm với protein từ sữa. Trên thực tế có không ít nhữung trường hợp bị dị ứng với protein có trong sữa. Như vậy khi bà mẹ sử dụng các sản phẩm từ sữa động vật, có thể gây ra những phản ứng không mong muốn ở em bé, dị ứng, tiêu chảy…

Đặc biệt một số trường hợp em bé bú mẹ, sau khi bà mẹ sử dụng các sản phẩm từ sữa bò có thể gây ra tình trạng sốt phản vệ nặng và cần được can thiệp và cấp cứu kịp thời.

Tuy nhiên những trường hợp này thường khá ít, hiếm gặp. Nếu gặp phải tình trạng này thì bạn nên ngừng sử dụng các sản phẩm từ sữa động vật, hoặc cho em bé chuyển sang sử dụng một loại sữa công thức khác để tránh ảnh hưởng đáng tiếc.

+ Không nên ăn quá nhiều sữa chua

Tuy chị em phụ nữ có thể ăn sữa chua hàng ngày, sau khi sinh khoảng từ 3-7 ngày. Nhưng nguyên tác an toàn và cân bằng dinh dưỡng, là không nên ăn quá nhiều bất cứ một loại thực phẩm nào cả, ngay cả khi chúng giàu dinh dưỡng và đem lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ.

Với sữa chua cũng vậy, bà mẹ sau sinh không nên ăn quá nhiều sữa chua. Để tốt nhất thì bà mẹ chỉ nên ăn từ 1-2 hộp/ngày là phù hợp nhất.

+ Ăn sữa chua đúng thời điểm để hấp thu chất dinh dưỡng tốt nhất

Bà mẹ khi ăn sữa chua cần chú ý, tuyệt đối không ăn sữa chua khi đang đói bụng. Bởi khi đói nồng độ pH trong dạ dày rất thấp, vì vậy vi lợi khuẩn có thể bị tiêu diệt, hoàn toàn không còn tác dụng nữa.

Như vậy tốt nhất bạn nên ăn sữa chua sau bữa ăn chính từ 45 phút – 1 tiếng để có thể hấp thu thu chất dinh dưỡng tốt nhất.

+ Bảo quản và sử dụng sữa chua đúng cách

Sữa chua sau khi mua về bạn cần bảo quản sữa chua trong ngăn mát tủ lạnh. Tuy nhiên không nên bảo quản quá lâu, tốt nhất là nên sử dung càng sớm càng tốt, chỉ nên bảo quản khoảng 1 tuần thôi nhé. Để càng lâu chất lượng sữa chua sẽ giảm đi, hương vị cũng thay đổi và hàm lượng lợi khuẩn cũng giảm đi đáng kể.

Khi sử dụng thì không sử dụng sữa chua quá lạnh, trước khi ăn bạn có thể để sữa chua ra ngoài từ 5-10 phút để giảm bớt độ lạnh. Tuy nhiên bạn cũng không được đun nóng sữa chua, bởi vì việc này sẽ làm chết các loại vi khuẩn có lợi trong sữa chua.

Không sử dụng sữa chua chung với các loại thuốc. Trước khi uống thuốc hoặc sau khi uống thuốc thì không nên ăn sữa chua. Bởi cũng tương tự như lúc bụng đói, một vài thành phần của thuốc sẽ làm giảm hoạt động hoặc giết chất các vi khuẩn có lợi.

Như vậy, sau sinh có nên ăn sữa chua? Thì câu trả lời là có. Sau sinh và trong thời gian ở cữ cũng như đang cho con bú, bà mẹ hoàn toàn có thể sử dụng được sữa chua. Sau ngày sinh khoảng từ 5-7 ngày thì bà bầu có thể thêm sữa chua vào chế độ ăn hàng ngày. Vừa để bổ sung vi chất cho cơ thể, lại vừa có thể cung cấp năng lượng cho cơ thể mà lại không lo nó bị quá tải, dư thừa hay tăng cân sau sinh.